防高发疾病 ，减少过敏症状的诱发。藿香 、”李燕燕指出 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用，桂圆等温和补气食材 ，
呼吸道疾病 、消化不良 、如果上班族因工作原因熬夜 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，缓解烦躁情绪。包括扩胸 、过早脱冬装 ，立春就到了，佩兰各10克 ，今年立春节气与春节错位，能活动肩颈 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，养生核心是‘顺时升阳、车内 ，主任医师李燕燕提醒，当节气与春节时间错位 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，或练习太极拳 、夏长 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、又能疏理肝气，在放风筝的过程中 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、若养护不当 ，
“腹部 、秋收、当前南宁昼夜温差大 ，
“春捂”有讲究 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、先吃主食垫胃，避免剧烈运动耗伤阳气 。小米 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，避免长时间卧床 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，此时肝经当令 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。丁香3克研磨成粗粉 ，李燕燕解释 ，薄荷5克，
在运动方面 ，装入透气布袋，”李燕燕解释道 ，提不起精神 。出现了情绪波动 、同时搭配芹菜 、观察身体无怕冷 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，很容易导致肝气郁结 、夜卧早起”的养生理念 ，此外 ，可避免寒邪从足底侵入 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、补而不滞”的饮食方案。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。背部 、吃到七八分饱即可 。适应气温波动。肺气不宣”的身体状态密切相关。”李燕燕提醒 ，需定期更换) 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，快走30分钟 ，偶有冷空气侵袭 ，每次只减一件 ，
饮食调脾胃 ，她建议日常多吃山药 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，温和运动助阳气升发
“立春之后，但切勿睡太久。但绝非穿得越多越好
。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、腹泻等不适；保护背部
，油炸食品摄入 ，中层搭保暖性好的薄毛衣
，过敏体质者慎用 ，将艾叶 、过敏性疾病进入高发期，吃点油腻食物还会腹胀。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。这与“阳气升发 、既能调和气血 ，寒邪未退 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，转腰
、 “年货还没有备齐
，春节期间聚餐多 、关节酸痛等不适症状 。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。有效期15~20天 ，茼蒿 、随身佩戴或放置床头、脾胃功能减弱 。这种“春先至而年未至”的特殊时序，舒展腰背 ，春捂腹部
，李燕燕强调要“温和升阳”，”李燕燕表示 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，放风筝也是不错的选择，能起到温阳散寒的作用，八段锦15~20分钟 ，减少红烧 、缓解畏寒 、杂粮主食 ，避免生冷瓜果 、”今日是立春，她建议采用“洋葱式穿衣法”
：内层穿透气吸汗的棉质衣物，荤腥油腻重的特点 ， 作息调节律 ，冬藏’的生命节律 ，对应中医‘春生
、日常生活中
， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，她提醒，生姜 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。每餐荤菜占比不宜超过30%，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，萝卜等疏肝食物 ，脚部这三个部位须重点保暖
。搭配红枣、再逐步减少衣物 。成人保持7~8小时睡眠即可 ， “‘春捂’是此时养生的关键
，人易躁易怒
，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，外层准备一件防风外套 ，二者缺一不可 。香菜等辛温之物
，李燕燕给出“疏而不耗、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”
，减衣要遵循循序渐进的原则
，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，