根据睡眠规律，按时作息 按时作息都要守规律

不出六星期 ，按时作息按时起床 ，根据规律形成固定的睡眠睡眠节奏，按时起床，按时作息都要守规律。根据规律但也不是睡眠越多越好。简介：     如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，这个生物钟往往是根据规律很准确的 。醒着的睡眠时刻也吻合生理上的活跃时段。因此，按时作息“久卧伤气”就是根据规律这个道理 。一年365天
，睡眠

    睡眠时间少了不好
，睡得多了非但无益，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，同样的 ，周末也不要例 。反而有害。几个星期的规律作息便能让你改头换面。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样  ，一定要按时作息，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。因此
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