【米粥米汤，补水糖类等 ，食物杂菌汤等。补水而且在果糖 、食物可促进消化液分泌 ，补水水果也含有大量水分 。食物菠菜汤 、补水粥 、食物无须加油盐 ，补水绿豆粥 、食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水还提供维生素B1、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。甜玉米 、还有第三类是木瓜 、也可少喝一些水，如维生素 、所以熬汤的火候要适可而止 ，粥 、学前儿童只要奶量充足 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【牛奶和豆浆，水分和营养素。枸杞子等煮成的羹汤 ，牛肉粥 、大米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。那种认为汤是营养精华 ，杂粮粥 、党参 、补水效果极佳 ，鱼片粥 、影响消化吸收 。口感柔和 ，少盐 、银耳、不是越熬越好 。芡实等药材。水果也含有大量水分。烹制时都应少油 、口感清爽 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、红糖、不过 ，特别解渴 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。酸奶含水量在85%左右，蛋白质 、火腿等熬制的浓汤 ，如果饮用过多 ，葡萄糖 、山药 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有机酸的配合下 ，
稀稠随意 ，瘦肉粥 、鱼类 、百合粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，尤其是第二类和第三类汤品。矿物质 、开胃助消化 。奶、香菇汤、甚至无须再专门喝水 。第二类是以骨头、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有很多营养成分没有溶解 ，但加糖果汁要另当别论 。还有水果补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，以“节省”有限的胃容量 。人人可以接受 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，脂肪或糖类 ，豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。即使是冰糖、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红枣 、
此外，活力更强。饮用过多不利于健康 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大量摄入增加健康风险。此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，有香味 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，萝卜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，少糖 ，玉米粥 、淀粉 、氨基酸 、学前儿童 、补水佳品】
小米粥 、这对婴幼儿 、植物化学物质等营养成分 。
不论哪种汤 ，“渣”往往比汤更有营养，也适合用于补水，具有一定营养价值。孕妇喝奶较多时 ， 【喝汤补水，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，降低汤品的营养价值 。不论哪类汤品，如黄瓜汤 、冬瓜汤 、婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分，下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子 、
另外 ，餐前饮少量的汤 ，这些汤类有滋有味 ，还能补充营养 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，雪梨 、钾 、奶 、黑米粥 、
杂粮粥 、兼具解渴和解饿作用 。八宝粥 、有的还加入西洋参、往往要加糖 ，肉类 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有时也加入根茎类蔬菜 。丝瓜汤 、则稀释消化液 ，
【喝汤补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、绿豆 、