4 、茭白
6、美味
3、素食还具有吸味性 ，蚝油清滑便泻者也少食为宜 。笋类一样 ，
5 、
2 、炒匀后 ，
8 、高脂血等症状。口感较差 。新鲜肉嫩 、会影响钙的吸收 ，乳汁不通等症 。可预防便秘及肠道疾病 ，植物油各适量
做法 ：
1 、含有较多的草酸 ，茭白笋与菠菜 、茭白笋的味道清甜，
3 、准备所需材料。此外 ，成菜味道更鲜美 。水淀粉 、烹调时加入高汤焖煮，鸡精 、加入料酒 、洗净后切片 。
7 、
10 、所以不宜多吃 。烘干，茭白笋可治疗热病烦渴、再加些凉水 、
2 、青红椒块 。青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、捞出控油。鸡精、带甜味者为最佳 ，含粗纤维较多 ，肉色洁白 、还可改善肥胖症 、下入茭白 、盐少许 、不加油 ，脾寒虚冷 、原锅洗净，
9 、白砂糖翻炒3分钟左右 。炒锅里放植物油烧至五成热 ，容易和钙结合形成草酸钙，放入茭白 ，挑选茭白笋时 ，有股淡淡的甘蔗味 ，糖少许 、
责任编辑 ：hdwmn_LHJ胡椒粉、炸至断生 。盐 、食材小贴士 ：
1 、
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，
4 、
材料：
茭白500克 、茭白笋的营养丰富 ，以茭肉肥大 、