补钾记住三件事
• 吃 ：食补是抽筋池没首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾。建议喝一点淡盐水或含电解质的心跳形电运动饮料，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，身体原发性醛固酮增多症等 。隐电命
维持酸碱平衡 ：它像体内的漏拍“pH调节剂” ，补钾必须在医生指导下进行 ，乏力
指挥肌肉收缩 ：无论是抽筋池没走路 、重则完全无法呼吸 。心跳形电
身体一旦呼吸停止 ，隐电命
心慌 、漏拍这个下降速度会非常快 ，乏力定期抽血监测 。抽筋池没消化不良 。很少吃蔬菜水果的人 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。严重时甚至无法站立。木耳
• 防：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，呕吐或大量利尿，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉、红薯 、
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，紫菜 、哈密瓜 、
不好好吃饭的人 ：长期节食 、保持健康 ，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。菠菜 、同样会引起心搏骤停 。
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，偏食 ，导致血钾越降越低 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。穿孔，它主要存在于细胞内 ，如果同时伴有腹泻 、或者跳得特别快 、其实 ，必须立刻抢救。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩，蠕动变慢，感觉浑身没劲，大量出汗后只喝白开水 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。甚至危及生命。还有钾 。引发“水中毒”和缺钾。可能会让你浑身发软 、就要警惕了 ：
四肢乏力 ，抬手 ，从关注一份微量元素开始 。保持内环境稳定。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，
肌肉抽筋 、从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。血钾一旦过低 ，
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，一旦低于3.5mmol/L ，特别乱 。
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。不仅会引发剧烈腹胀、
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症
，别让身体的“隐形电池”亏电 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ， 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、呕吐
，牛油果 蔬菜
：土豆(带皮) 、当血钾严重降低时，补钾过量会导致“高钾血症”
，吐泻会直接带走大量钾
。 • 治：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物，它就是——钾。肩负着几大重任
： 维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导
。一般不容易缺钾 。像灌了铅：这是最典型的症状 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ， 钾 ，爬楼梯腿软，容易诱发各种致命性心律失常，橙子、早期可能只是觉得累 。还可引发肠壁坏死
、 总之
，缺铁会贫血 ，造成腹腔感染和败血症 。几乎没有预兆。怎么会要命？ 答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子”
，只要好好吃饭 ，蔬菜汤 其他 ：各种豆类 、但如果你出现以下症状，肠道平滑肌也跟着“罢工”
，但身体里还有一种微量元素
，缺钾并非小事，还是肠胃蠕动 ，都需要钾来传递神经信号 。口蘑 饮品 ：椰子水 、心跳失常
，临床上 ， 食欲缺乏 、需要由医生诊断 。汗液里不仅有水
，反而可能稀释血钾 ，医学上就称为“低钾血症” 。泻药或激素等药物容易导致缺钾。 谁容易成为“缺钾大户” ？ 出汗过多的人 ：高温作业者 、 特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、酸痛：不是运动后的那种酸， 重要提醒
：千万不要自己跑去药店买钾片吃！马拉松跑者 。一旦缺乏
，没有它，心脏就会“乱跳”
。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，消化液里钾含量很高 ，比如
： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效，