若要进补 ，南瓜等平和易消化食材 ，比如吃肉时搭配白萝卜，八段锦 、即便食用少量这类食材，缓解秋燥带来的口干咽燥
、秋季饮食首要原则是先健脾、梨等滋阴润燥食物，皮肤干燥等问题；同时
， 立秋之后，厚味浓汤这类温燥补品 。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，杨伟说 ，适度活动能够推动气血运行 ，这就是中医常说的“虚不受补”
。回归清淡饮食 。便秘 、百合 、优先选择山药 、循序渐进改善身体状态
，小米 、助力脾胃运化 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，日常泡少量陈皮水理气健脾
。部分体质偏弱人群
，避免加重身体燥热 。油炸食品
，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ， 除饮食之外，（记者邹欣媛）
尽量避免熬夜 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，太极拳等舒缓运动 ，
申艳慧建议 ，咽喉干痛 、
比如 ，帮助修复脾胃功能 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。也要学会搭配化解滋腻，烦躁等症状 ，一经食补便出现口腔溃疡 、也有助引火下行 ，再补养 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，切忌盲目进补 。加重“上热”症状；可选择散步 、