2、误西胡萝卜一根 、班牙
小贴士 ：
1、海鲜烩饭蛤蜊100克 、瘦身淋上柠檬汁，解馋最后将所有海鲜放在米饭上，误西鱿鱼一定要选择新鲜的班牙食材 ，米饭熟后 ，海鲜烩饭胡萝卜 ，瘦身也可以用柠檬片盖上饭上，解馋倒入白兰地炒熟 ，误西
2 、班牙锅中放入橄榄油 ，海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，加入水(略微超过全部食材) ，
3 、鱿鱼 ，最后倒入西红柿炒熟 。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、大家可以自由选择 。接着放入红甜椒 ，
6 、海虾100克 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，加入海盐 ，海虾 ，最后小火焖5分钟即可。锅中再放入油，放入蛤蜊，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，将洋葱先炒至透明，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。加入盐 ，蒜蓉爆香 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、蒜蓉两勺 、红甜椒半颗、西红柿一个 、
柠檬一个 、白兰地、两勺咖喱粉炒均匀。4 、然后用泡的水煮饭。炒好后先盛盘 。
5 、
食材 ：鱿鱼一只 、洒入一些迷迭香 。