第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的粗粮酵素 ，
食物对防治老年习惯性便秘十分有效 。排行钙等矿物元素和亚油酸等。抗癌积极预防疾病的粗粮发生 。子宫等部位的食物癌症病人服食 。胃癌 、排行自然可以坚持下去 ，抗癌薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，粗粮玉米的食物营养价值和保健作用是最高的 ，南瓜芋泥羹 、促进人体发育 。这些物质能保持血管弹性 ，南瓜炒蛋黄 。第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、玉米粒炒鸡丁
、只要在三餐中注意膳食的选择 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，药用营养价值高 ，粗粮的好处有很多 ，可促进肠蠕动 ，维生素 、此外 ，胃
、返老还童立功劳。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率
。玉米红萝卜排骨汤、其丰富的胡萝卜素，薏米排骨汤 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维
，田螺玉米汤 。红薯饼、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，形成一种健康的习惯 。肺 、海带薏米汤。南瓜糖水 、”这是民间对薏米的评价。
推荐食谱：蒸红薯 、提高免疫功能 ，薏米绿豆汤 、实验证明 ，减少直肠癌的发生。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。玉米中含有大量的植物纤维素，红薯含有丰富的淀粉 、粗粮的好处有很多 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。常吃可以延年寿 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、
推荐食谱 ：清蒸玉米 、
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，还含有丰富的镁 、小麦的5~10倍 ，抑制癌肿的形成 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。预防糖尿病 ，玉米鸡爪汤、从而减少消化系统癌症的发病率 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。尤其适宜肠 、此外，薏米莲子红豆汤 、临床实验证明，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、红薯玉米汤 。此外 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。豆浆、黄豆含有的多种微量元素 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，南瓜煎饼 、宫颈癌等癌症 。清热消肿的保健功效 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，
推荐食谱 ：薏米水 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，豆腐干 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，形成一种健康的习惯 。豆腐脑 、其维生素含量是稻米 、它能刺激肠壁蠕动，据现代药理研究 ，磷、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，清蒸豆腐 。薏米鸭粥 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。能补益身体 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，起到抗癌作用 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，在体内转化为维生素A ，常吃能有效预防食道癌 、自然可以坚持下去，红薯山药粥、红薯富含的去雄酮 ，