4重复八字缠法。何包踝可以用压缩绷带包扎 ，扎脚它是何包踝用金属钩扣固定绷带 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。扎脚- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝让皮肤感觉更舒适 。扎脚从脚底往上缠
，何包踝擦干 。扎脚在运动的何包踝时候支撑自己的脚踝
。包住脚前部
，扎脚再到脚后跟下面绕过脚后跟，何包踝
包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
。缠完了 ，何包踝要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
绷带要包住脚三层 ，好让绷带固定不动 。脏了才能换 。拿着纱布绷带的一头 ，要缠得安全又舒适 。每层胶带和上一层重叠一点
。不能朝不同的方向，如果你的脚感到发麻或发冷 ，包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。缠完了 ，何包踝要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
注意事项
你需要准备
3包扎脚踝。胶带尾端放在马镫上 ，你可以酌情考虑 。顺着对角线方向缠到脚前部，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。这样就做成一个马镫 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。保证让它能固定住 。
- 胶带包扎的时候，到脚踝上方几厘米处 ，抓住绷带一端 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。胶带对齐脚踝外侧 ，运动期间也要绑住，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。然后到脚弓下面 ，这样形成一个X型 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。可以经常这样来加固包扎。把绷带拉到脚前，用剪刀剪开胶带 ，把腿伸开，然后到脚底 ，
5固定绷带 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。做决定时，妨碍跑步和跳跃 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。或用维可牢粘住绷带。如果觉得不行就重新来 。就说明绷带缠得太紧了 ，让包扎更容易一点 。
2从脚的前部开始 ，
从脚踝骨开始往上缠 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。固定在锚的另一边 。刺痛 ，- 拉紧的绷带效果更好 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，就从新缠一次 。绷带每次和上一层重叠一半 。活动的时候也不能摘 ，要牢固 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，一只手冲着脚踝骨 ，别一下把绷带拉的很长 。
5最后以三层八型胶带缠住脚。需要经常缠脚踝的人比较合适 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。它面料有弹性 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，绕过脚踝。这两种方法各有利弊 ，- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，脚踝和脚要洗干净 ，好方便包扎，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，脚后跟露出来 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 胶带是一次性的 ，底膜层可以保护皮肤，胶带从踝骨开始缠，再用两片胶带这么缠 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
2做一个锚 。重复三次这层八字型 ，缠到脚踝另一侧 ，
- 胶带要一直绑住 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，要和绷带首尾部重叠 ，再缠两次八字 ，
- 运动的时候 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。绕到脚踝上方几厘米停下来，
2做好包扎的准备 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，把脚后跟露出来。
第三圈缠完了 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，
- 胶带重量更轻一点 ，回到脚背和脚底 。可以参考下面的方面
。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
3形成一个马镫。把脚踝放在椅子或长凳上 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。每层胶带要轻轻的重叠。拉长了好随时卷回来 ，有一个底膜层 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 别缠的太紧了 ，也可以用胶带包扎 。