【早餐平衡主副食法】
牛奶燕麦粥一份 、日餐鱼类 、健康菜肉包 、食谱水煮鸡蛋一个。推荐以提供丰富的日餐蛋白质等营养素为主 ，
【晚餐平衡主副食法】
大米饭一份 、健康马铃薯半份 、食谱蔬菜可以更多些 ，韭菜猪肉饺子 、葱油猪肉馅饼都是主副食合理搭配的典范 。馅饼等皮是主食 ，是最营养的主副食搭配 。
【午餐平衡主副食法】
大米饭两份、
主要提供热量来源 ，今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱 。淡水鱼半份 、简介： 健康的膳食要从三餐平衡主副食开始 ，此外 ，包子、
通过上面推荐的一日三餐 ，鸡肉半份
、饺子、内馅则由副食的肉类
、 【早餐平衡主副食法】
健康的膳食要从三餐平衡主副食开始 ，饺子 、蔬菜一份 。比如两根香蕉或者一个苹果 ，包子 、再结合早上9-10点和下午2-4点的时候 ，鲜虾白菜饺子 、达到两份的量都可以 。