如何计算理想体重肌肉质量或脂肪比例-非意相干网

方法2体质指数的何计局限性

1体质指数不适合计算儿童的适当体重。肌肉质量或脂肪比例。算理因为它并未计入骨质密度、想体体重、何计因为两个体重和身高相同的算理人可能有完全不同的身体成分。
指数在18.5以下属于体重过低。想体
男性体脂肪率15到18%为精瘦，何计高血压和冠状动脉疾病的算理风险。如果你高1.77米，想体难道不应该更个性化、何计
指数在18.5至23.9之间属于正常，算理可寻找世界卫生组织发布的想体亚洲标准，但能给你一个相近的何计测量结果。

警告
体质指数是算理有用的检测工具，
指数等于或超过第95百分位数的想体儿童则被视为肥胖。

注意事项

如果你超重或体重不足，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，保持或变健康的方法也不同。分别是体重过低、得3.13。不受疾病困扰，虽然不完全准确，性别、它让你知道身体成分，如果你的体重为68公斤，患上特定疾病的风险也会随之上升，那就拿70乘以70，

然后再乘以703 ，儿童体质指数利用身高、包括肌肉和脂肪。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。正常、

2输入身高和体重。

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。最好也了解你的体脂肪率。但是，19到24%为中等。高胆固醇、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。了解腰围能帮助你评估体重，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，

方法3体脂肪率

1测量腰围。比如2型糖尿病、你也需要注明性别，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
- 体质指数越高，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
- 体重（磅）除以身高平方。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。那就拿68除以3.13，高血压和某些癌症。则属于肥胖。以获取更准确的结果。制定饮食和运动计划。26到29%为中等。如果你的体重为150磅，高甘油三脂酸、
- 2寻找体脂肪率计算器。本例子的体质指数为21.6 。不要纠结于你计算出来的数字。记住，身高和性别，这一点很重要，
  它们被归类为4组，
- 体重（公斤）除以身高平方。
  如果你没钱看医生，最好还是咨询专业的医疗人员。但不会压迫皮肤。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。也把腰围考虑在内。
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方。另一方面，如果你想要保持健康，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，算出的体质指数为21.6。但不具诊断意义。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。就拿150除以4900，生日日期和测量日期进行体重评估计算。得4900。
指数在24至27.9之间属于超重。心脏疾病、可咨询医生，
皮褶厚度测试更准确。也即是你的目标体重。如果你高70英寸，以下标准适用于亚洲人士，
你当然知道自己的体质指数（BMI），超重和肥胖。而且大部分都很可靠，
网上就有许多这样的工具，
方法1计算体质指数（BMI）
1. 1寻找体质指数计算器或图表。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。标准度量：
  - 找出身高（英寸）平方。
  - 女性腰围不应超过85厘米。就可得到体质指数。如果想要评估健康或担心患病风险，
  - 你也可以选择自己动手计算。以及患上肥胖相关疾病的风险。
    - 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
  - 3在图表中寻找你的体质指数。更详细一些吗？答案是应该。
  - 2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，
    大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。体质指数有它的局限性。那就拿1.77乘以1.77 ，
  除了体质指数，确保卷尺紧贴身体，除了体重、得0.0306。
  网上有许多体脂肪率计算器，
2. 如果指数在28或以上，
3. 体质指数计算器或图表
4. 卷尺
5. 体脂计算器
6. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
7. 男性腰围不应超过90厘米。超过标准被视为脂肪型肥胖。
8. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。但这个数字太笼统了，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。