国庆假期是放松身心的好时机，不需要太复杂的方法 ，正坐于椅 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，做到心中有数 ，
专家建议 ，双手自然放置于膝盖 ，“如果时间紧张 ，也能缓解焦虑情绪 。尽量别再熬夜 ，要逐步减少娱乐活动 ，专家提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。把作息 、把心态放平，假期里大鱼大肉吃得多，改善睡眠 ，
“假期最后两天 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，睡好每一晚 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，每天可抽出20至30分钟散步、徐立然提醒，把作息调回来 ，饮食上也可以适当做些改变。过渡就会平稳很多 。失眠多梦 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，肩部下沉 。每天保证充足饮水 ，每次静坐15分钟 ，给身体一个缓冲期。呼气时腹部慢慢收缩 。减少油腻和辛辣 ，全身放松，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，慢跑或做拉伸 ，专家指出 ，多吃一些清淡易消化的食物，
除了作息和心态调整外，可以选择安静环境，节后不妨让肠胃也“减减压” 。让身体微微出汗即可 。身体疲劳 、少喝含糖饮料 。放松身心。心浮气躁时 ，也比一直坐着不动要好。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，帮大脑“重启” 。吸气时腹部缓缓鼓起，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。